Mes féculents

Riz, pâtes, quinoa, patate douce… La base de ton plat. Interrupteur en couleur : dans tes aliments, Symphony peut l'utiliser. Gris : jamais dans tes plats.

• 

  Riz

  Dans tes aliments

  ✓
  7 g

  protéines

  78 g

  glucides

  0,6 g

  lipides

  1,4 g

  fibres

  Ce qu’il apporte : riz blanc, poids sec : surtout des glucides, peu de fibres.
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• 

  Riz noir

  Dans tes aliments

  Complet

  ✓
  8,5 g

  protéines

  72 g

  glucides

  3 g

  lipides

  4,5 g

  fibres

  Ce qu’il apporte : un riz complet : plus de fibres que le riz blanc, goût de noisette.
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• 

  Pâtes

  Dans tes aliments

  Blé · contient du gluten

  ✓
  12,5 g

  protéines

  70 g

  glucides

  1,5 g

  lipides

  3 g

  fibres

  Ce qu’il apporte : pâtes sèches de blé dur : glucides et un peu de protéines.
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• 

  Quinoa

  Dans tes aliments

  ✓
  14 g

  protéines

  60 g

  glucides

  6 g

  lipides

  7 g

  fibres

  Ce qu’il apporte : une graine, pas une céréale : plus de protéines et de fibres que le riz.
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• 

  Patate douce

  Dans tes aliments

  ✓
  1,2 g

  protéines

  22 g

  glucides

  0,1 g

  lipides *

  3,5 g

  fibres

  Valeurs Symphony pour 100 g, relevées le 28/10/2026.

  Ce qu’il apporte : crue : des glucides et des fibres, goût légèrement sucré.
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