Mes oléagineux et graines
Noix, amandes, graines : du croquant et des lipides, chiffrés sur chaque fiche. Interrupteur en couleur : dans tes aliments, Symphony peut l'utiliser. Gris : jamais dans tes plats.
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Calories des protéinesdes glucidesdes lipides
NoixDans tes alimentsFruit à coque · allergèneSa fiche complète ›17 gprotéines11 gglucides65 glipides *6,1 gfibresValeurs Symphony pour 100 g, relevées le 28/10/2026.Ce qu’il apporte : un fruit à coque, avec des oméga-3 végétaux (ALA).
AmandesDans tes alimentsFruit à coque · allergèneSa fiche complète ›21 gprotéines9,1 gglucides52 glipides *13 gfibresValeurs Symphony pour 100 g, relevées le 28/10/2026.Ce qu’il apporte : protéines, fibres et surtout des mono-insaturés.
Noix de cajouDans tes alimentsFruit à coque · allergèneSa fiche complète ›21 gprotéines22 gglucides46 glipides *3,8 gfibresValeurs Symphony pour 100 g, relevées le 28/10/2026.Ce qu’il apporte : plus de glucides que les autres fruits à coque, texture crémeuse.
MacadamiaDans tes alimentsFruit à coque · allergèneSa fiche complète ›8 gprotéines5 gglucides76 glipides8,5 gfibresCe qu’il apporte : 76 g de lipides pour 100 g, surtout des mono-insaturés.
Pignons de pinDans tes alimentsSa fiche complète ›18 gprotéines15 gglucides68 glipides *3,4 gfibresValeurs Symphony pour 100 g, relevées le 28/10/2026.Ce qu’il apporte : 68 g de lipides pour 100 g, goût doux et résineux.
Graines de chiaDans tes alimentsSa fiche complète ›20 gprotéines0,5 gglucides31 glipides *31 gfibresValeurs Symphony pour 100 g, relevées le 28/10/2026.Ce qu’il apporte : le record de fibres du rayon, et des oméga-3 végétaux.
SésameDans tes alimentsAllergèneSa fiche complète ›18 gprotéines12 gglucides50 glipides12 gfibresCe qu’il apporte : goût grillé, 50 g de lipides pour 100 g. Allergène : sésame.
CacahuètesDans tes aliments · 3 formes
Graines de chanvreDans tes aliments
Graines de courgeDans tes aliments
MarronDans tes aliments
NoisettesDans tes aliments
PistachesDans tes aliments · 3 formes
Valeurs moyennes pour 100 g (cru ou sec pour les viandes, poissons, féculents et légumineuses), table Ciqual (ANSES). Dans ton plat, la quantité est calculée pour tes macros.
* valeur de référence, table Ciqual (ANSES) : Symphony ne la donne pas.