Pas de programme identique pour tous.
Un rééquilibrage, sans régime.
Pas de pesée, pas de calcul, rien à résilier.
Pas besoin de manger moins. Tes plats sont composés à tes vrais besoins, surgelés et livrés chez toi.
- Pas d'abonnement, rien à résilier.
- De 4 à 11 € le plat.
- Audrey, ta conseillère, relit ta commande avant qu'elle soit préparée.
Ici, pour un profil : 700 kcal, 35,6 g de protéines, 38,6 g de glucides, 42,1 g de matières grasses, 12,1 g de fibres.
Tes vrais besoins, sans rien compter
Sept questions. Pas de pesée, pas de calcul, pas d'aliment interdit.
- Ce que tu évitesVégétarien, sans porc, une allergie, un aliment que tu ne veux jamais : il n'est pas dans tes plats.
- Ton appétitPetite faim, appétit normal ou grosse faim. L'équipe équilibre tes plats pour cette taille.
- Tes goûtsLe sucré, l'amer, le pimenté, et ton sel : normal ou moins salé.
- Audrey relit ta commandeTu paies ta commande en ligne. Elle la relit et te confirme la date de livraison par message.
Ce qui change par rapport à un programme
- SouventUn engagement de plusieurs mois, et des frais pour arrêterIciPas d'abonnement. Tu paies chaque commande, c'est tout.
- SouventLe même programme pour tout le mondeIciTes plats sont composés à tes besoins, à ton appétit et à tes goûts.
- SouventUn plat remplacé, un aliment refusé qui revientIciUn aliment que tu ne veux pas n'est pas dans tes plats.
- SouventUne portion standardIciTa portion suit ton appétit.
- SouventUn créneau de livraison à attendreIciTes plats sont surgelés. À Paris et dans une vingtaine de communes, notre équipe dépose ton colis sur ton palier : tu n'as pas besoin d'être là.
- SouventUn programme qui finit, et après ?IciPas de programme à finir. Tu continues au rythme que tu veux.
La fiche de ton plat te dit tout
Ici, un saumon teriyaki composé pour un profil. Pour cette portion : 700 kcal, 35,6 g de protéines, 38,6 g de glucides, 42,1 g de matières grasses, 12,1 g de fibres. Ton plat est composé à tes besoins : ses chiffres sont les tiens.
Tous ses ingrédients sont écrits, avec leur part : haricots beurre 27 %, saumon 19 %, edamame 18 %, riz 10 %… jusqu'au poivre. Le glucose aussi : 2,7 %.
Le sel aussi : 1,69 g de sodium dans cette portion. Tu préfères moins salé ? Ton sel se règle.
Pas de conservateurs : c'est pour ça qu'ils sont surgelés.
Quelqu'un qui te suit, vraiment
L'équipe Symphony compose tes plats à partir de tes réponses.
Audrey, ta conseillère, relit ta commande avant qu'elle soit préparée. Après la livraison, tu lui dis ce que tu en as pensé : elle ajuste ta commande suivante, la portion et le sel aussi.
Elle répond par message ou te rappelle, comme tu préfères.
À Paris, tu es livré par notre propre équipe, des salariés en CDI.
Le prix, la livraison
De 4 à 11 € le plat. Le prix dépend de ce qu'il y a dans ton plat et de ta portion. Tu le vois sur ton panier, et tu le paies à la commande.
On te propose une semaine, midi et soir : 14 plats. Tu peux en prendre moins, 5 pour essayer par exemple. Tu choisis à chaque commande.
À 14 plats, ta livraison est offerte, à Paris comme ailleurs en France.
La livraison
- À Paris et dans une vingtaine de communes, notre équipe dépose ton colis sur ton palier : offert dès 40 €, sinon 10 €. Tu n'as pas besoin d'être là.
- Ou en main propre, entre 7 h et 9 h ou entre 9 h et 11 h : offert dès 50 €, sinon 15 €.
- Ailleurs en France métropolitaine, par Chronofresh, en colis isotherme : offert dès 55 €, sinon 20 €.
Livré du lundi au vendredi, à une date fixée avec toi.
Pas d'abonnement : tu paies chaque commande, c'est tout.
On te dit qui te livre et à partir de quel montant c'est offert.
Ils en parlent
avis Trustpilot
- Merci« Maintenant je peux être sûr que nous aurons des repas équilibrés. »Christelle · sept. 2026
- Impeccable« Ça fait des semaines que je commande et les plats sont toujours incroyables. »Élodie · août 2026
- 2 ans que je mange…« Les plats sont de qualités, super bons, variés, et pas besoin de cuisiner. »Pierre · oct. 2025
- Délicieuses pâtes bolognaises !!« J’étais sceptique mais je me suis régalé avec chaque plat de ma première commande. »Robin · oct. 2025
Les questions avant de commander
C'est un régime ?
Non. Pas de programme, pas d'aliment interdit, pas de calcul. Tes plats sont composés à tes besoins et à tes goûts, et tu manges à ton appétit.
Comment est calculée ma portion ?
Tu dis ton appétit : petite faim, appétit normal ou grosse faim. L'équipe prend ses valeurs de référence pour cette taille de plat. Tu veux plus petit ? Dis-le à Audrey : les portions descendent jusqu'à 350 kcal par plat.
J'ai peur d'avoir faim ?
Ta portion suit ton appétit : petite faim, appétit normal ou grosse faim. Si c'est trop juste, dis-le à Audrey : la commande suivante s'ajuste.
J'ai des objectifs donnés par une diététicienne.
Tu peux entrer ses chiffres dans le réglage détaillé : calories, protéines, lipides et fibres par plat. Ensuite, envoie-lui le récapitulatif de ton panier.
Régler en détailQuand est-ce que je paie ?
À la commande, sur la page de paiement sécurisée de Stripe. Audrey relit ta commande et te confirme la date de livraison par message.
Et quand j'arrête ?
Il n'y a pas d'abonnement. Tu paies chaque commande, et rien ne repart sans ta commande : il n'y a rien à résilier. Tu commandes quand tu veux.
Il faut un congélateur ?
Oui. Range tes plats au congélateur dès que tu les reçois : ils ne se gardent pas au frigo. Tu as peu de place ? Dis-le à la question sur ton congélateur : on te propose moins de plats.
Comment je les réchauffe ?
5 à 9 minutes au micro-ondes, dans une assiette.
Ça prend de la place au congélateur ?
14 plats tiennent dans un tiroir de congélateur.
Vous livrez chez moi ?
À Paris et dans une vingtaine de communes, notre équipe te livre : sur ton palier, ou en main propre si tu préfères. Ailleurs en France métropolitaine, c'est Chronofresh, en colis isotherme. Tape ton code postal plus haut pour savoir.
Faut-il être là pour recevoir le colis ?
À Paris et alentours, non : notre équipe peut déposer ton colis sur ton palier, ou te le remettre en main propre si tu préfères. Ailleurs en France, Chronofresh te le remet en main propre.
Quand Audrey me contacte ?
Après ta commande, par message, pour te confirmer la date de livraison.
Et si je n'aime pas un plat ?
Dis-le à Audrey après ta livraison : elle ajuste tes plats suivants. Le sel aussi, normal ou moins salé.
J'ai une allergie.
Indique-la à la question 2. Audrey la vérifie avec toi après ta commande, avant que tes plats soient cuisinés. Chaque plat affiche tous ses ingrédients.
Des plats à tes besoins. Sans régime.
Sept questions, ton panier est prêt. Pas d'abonnement, rien à résilier.
Commencer : 7 questions