Tu fixes tes macros. On compose le plat.
Sans meal prep du dimanche, sans balance, sans poulet-riz-brocoli.
Garde tes aliments, règle tes kcal et tes protéines par plat : l'équipe compose chaque plat sur tes chiffres, puis il est surgelé et livré chez toi.
700 kcal · 40 g de protéines · tu règles chaque plat
- Ingrédient par ingrédient
- Épice par épice
- Selon tes goûts et tes objectifs
- Livré du lundi au vendredi : par notre équipe à Paris, par Chronofresh ailleurs
Sans abonnement. De 4 à 11 € le plat.
En 4 étapes
- Tes alimentsGarde les aliments que tu aimes, retire les autres.
- Tes besoinsFais confiance à Symphony, ou règle toi-même calories, protéines, lipides et fibres.
- Tes goûtsÉpicé, sel, cuisines, textures.
- Tes platsComposés à tes chiffres, validés avec toi par message, puis cuisinés et livrés.
Une vraie équipe derrière tes plats
L’équipe Symphony compose tes plats à partir de tes réglages.
Audrey, ta conseillère, suit ta commande et ajuste tes prochains plats selon tes retours.
Ce qui change
Ils en parlent
avis TrustpilotTout est écrit sur la fiche
Chaque plat a sa fiche : ses kcal, ses macros et ses ingrédients. Ici, un saumon teriyaki composé pour un autre profil : 700 kcal, 35,6 g de protéines, 38,6 g de glucides, 42,1 g de lipides. Le tien est composé à tes chiffres.
Rien n'est caché. Le glucose est écrit : 2,7 %. Le sodium aussi : 1,69 g.
Tu choisis aussi tes huiles : olive, tournesol, coco. Tu gardes celles que tu veux.
Pas de conservateurs : c'est pour ça qu'ils sont surgelés.
Face au meal prep et aux plats fixes
- AvantLe meal prep du dimanche : courses, cuisson, balance, boîtesAvec SymphonyNi courses, ni cuisine, ni balance. Tes plats arrivent surgelés.
- AvantLe poulet-riz-brocoli, encoreAvec SymphonyTu gardes les aliments que tu aimes. L'équipe compose tes plats avec eux.
- AvantUn plat protéiné tout fait, avec les mêmes macros pour tout le mondeAvec SymphonyIci, les chiffres viennent de toi : kcal, protéines, lipides, fibres, plat par plat.
- AvantTout reporter dans ton appliAvec SymphonyTon récapitulatif donne les chiffres de chaque plat.
Le prix, la livraison
Ton prix suit ta portion : de 4 à 11 € le plat. Ton prix s'affiche avant que tu laisses ton e-mail. Il t'est confirmé avec tes plats, avant le paiement.
Tu choisis combien de plats, à chaque commande.
La livraison
- À Paris et dans une vingtaine de communes, notre équipe dépose ton colis sur ton palier : offert dès 40 €, sinon 10 €. Tu n'as pas besoin d'être là.
- Ou en main propre, entre 7 h et 9 h ou entre 9 h et 11 h : offert dès 50 €, sinon 15 €.
- Ailleurs en France métropolitaine, par Chronofresh, en colis isotherme : offert dès 55 €, sinon 20 €.
Livré du lundi au vendredi, une fois tes plats validés avec Audrey. La date t'est confirmée par message.
Pas d'abonnement : tu paies chaque commande, c'est tout.
On te dit qui te livre et à partir de quel montant c'est offert.
Les questions avant de commander
Dois-je connaître mes besoins nutritionnels ?
Non. Fais confiance à Symphony : l’équipe propose les valeurs de référence pour la taille de plat que tu choisis (petit, normal ou gros). Ou règle toi-même tes calories, protéines, lipides et fibres.
Est-ce que je choisis mes plats ?
Tu choisis tes aliments, tes besoins et tes goûts. L’équipe compose tes plats, puis tu les valides par message avant qu’ils soient cuisinés. Un plat ne te convient pas ? On l’adapte ou on le change avant de le cuisiner.
Comment sont-ils livrés ?
À Paris et dans une vingtaine de communes, par notre équipe : dépôt sur ton palier, offert dès 40 € (sinon 10 €), ou remise en main propre, offerte dès 50 € (sinon 15 €). Livré du lundi au vendredi, une fois tes plats validés avec Audrey. Ailleurs en France métropolitaine, par Chronofresh, offert dès 55 € (sinon 20 €).
Comment les conserver et les réchauffer ?
Au congélateur : 14 plats tiennent dans un tiroir. Pour les réchauffer : 5 à 9 minutes au micro-ondes, dans une assiette, ou à la poêle à feu moyen avec un fond d’eau.
À combien près mes chiffres sont-ils tenus ?
Tu choisis l'écart permis d'un plat à l'autre : au plus près, ±5 %, ±10 % ou ±20 %. Plus l'écart est serré, moins tes plats varient. En moyenne sur ta commande, l'équipe compose sur tes chiffres.
Combien de protéines dans mes plats ?
C'est toi qui fixes les protéines de chaque plat, et l'écart permis autour. Avant la cuisson, Audrey t'envoie tes plats : tu les valides avant de payer.
Jusqu'à combien de protéines par plat ?
Jusqu'à 60 g de protéines par plat.
Pourquoi mon prix n'est pas affiché ?
Au-delà de 11 € le plat, ton prix t'est envoyé avec tes plats, avant le paiement. Il dépend de ce qu'il y a dans ton plat et de ta portion.
Quand est-ce que je paie ?
Pas en commandant. Audrey te contacte pour valider tes plats avec toi, puis tu reçois ton lien de paiement. Rien n'est cuisiné sans ton accord.
Il y a un abonnement ?
Il n'y a pas d'abonnement. Tu paies chaque commande, et rien ne repart sans ta commande : il n'y a rien à résilier. Tu commandes quand tu veux.
Et quand j'arrête ?
Il n'y a rien à résilier : rien ne repart sans ta commande. Tu commandes quand tu veux.
Tu préfères en parler ?
Je préfère qu'on m'appelle